7 bí quyết giúp mẹ bầu tỏa sáng trong mùa đông

1. Mặc ấm: Bà bầu không nên chủ quan khi nghĩ rằng mình luôn nóng, vì sức đề kháng yếu dễ mắc bệnh mùa đông. Hãy chọn mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một áo dày để giữ ấm và dễ điều chỉnh thân nhiệt. Đừng quên giữ ấm chân bằng tất và giày thoải mái.

2. Ngủ dậy sớm: Việc ra khỏi chăn vào sáng đông rất khó khăn, nhưng không nên ngủ nướng vì sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn.

Hãy dậy sớm, mặc ấm và chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, vì bữa sáng rất quan trọng. Đừng lười tắm, tắm nước ấm giúp thư giãn, nhưng không tắm nước quá nóng và nên giới hạn thời gian dưới 20 phút. Rửa tay thường xuyên với xà phòng dịu nhẹ để phòng bệnh và nhớ uống đủ nước để nuôi bào thai.

Vào mùa đông, mẹ bầu cần uống đủ nước để giữ cho da mềm mại, tránh nứt nẻ và rạn da, mặc dù cảm giác buồn tiểu thường xuyên. Uống nước ấm cũng giúp phòng ngừa viêm họng. Ngoài ra, nên uống vitamin bổ sung hàng ngày để cung cấp dưỡng chất và tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu cũng nên ăn nhiều chất xơ và hoa quả để ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là trong mùa đông khi vận động ít. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường để tránh khó tiêu và tăng cân không cần thiết.

Source: https://afamily.vn/7-dieu-giup-me-bau-dep-rang-ngoi-trong-mua-dong-20130112044933620.chn